Hati dan pikiran sangat berkaitan dan menjadi elemen penting yang kompleks dalam diri kita. Pikiran dapat menjadi hambatan yang akan dihadapi ketika kita merasa hati tidak sejalan dengan apa yang dipikirkan, maka begitu kita harus melakukan kegiatan positif dan berbagai cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi.

Suasana hati dan pikiran sangat mempengaruhi keadaan bahagia atau tidaknya seseorang, maka disini balitteknologikaret.co.id akan menjelaskan beberapa tips menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi. Let’s check it!

Daftar Isi

Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Menurut Psikologi Untuk Meningkatkan Kebahagiaan

Ada banyak cara yang dapat kita lakukan dalam menenangkan hati dan pikiran untuk meningkatkan kebahagiaan. Dalam buku “Authentic Happiness” membahas tentang psikologi positif (positive psychology) yang ditulis oleh Martin Seligman.

Menurutnya meningkatkan kebahagiaan bisa dilakukan dengan membangun kualitas hidup mulai dari kebiasaan sederhana. Karenanya kebahagiaan merupakan bentuk emosi positif didapat dari hati dan pikiran yang tenang.

Cara menenangkan hati dan pikiran menurut psikologi seperti melakukan kegiatan positif, berpikir positif, belajar memaknai hidup, memanfaatkan keahlian, melakukan kegiatan yang disukai, membangun komunikasi yang baik, menghindari kebiasaan overthinking, mengurangi aktivitas yang menguras energi, membangun motivasi, serta berbuat baik ke diri sendiri dan orang lain.

Melakukan Kegiatan Positif

Melakukan hal positif seperti melakukan kegiatan menyenangkan yang baik untuk diri seperti membaca, menulis, dan menggambar dapat meningkatkan hati dan pikiran menjadi tenang. Ketika kita merasa jenuh akan hari-hari yang sudah dilalui, kita dapat merilekskan diri dengan cara melakukan kegiatan positif yang tidak membuat bosan.

Berpikir Positif

Rasa cemas yang mengganggu sangat berdampak buruk bagi ketenangan jiwa. Berpikir positif dalam menjalankan hidup sangat berguna bagi kesehatan hati dan pikiran.

Belajar Memaknai Hidup

Makna hidup merupakan salah satu bentuk rasa syukur yang patut kita terapkan. Merasa berharga diri dan apa yang kita miliki saat ini merupakan salah satu bentuk rasa syukur dalam kebermaknaan hidup.

Kebiasaan sederhana yang dijalankan dapat menambah kualitas diri ketika belajar memaknai hidup dalam meningkatkan kualitas untuk mencapai kesuksesan. Kamu dapat menjalankan kehidupan sehari-hari menjadi lebih mudah dalam ketenangan hati dan pikiran.

Memanfaatkan Keahlian

Setiap manusia pasti memiliki keahlian, maka memanfaatkan keahlian seperti memasak, bernyanyi, menari dapat menunjang rasa bahagia untuk menaikkan mood setelah lelah bekerja. Keahlian juga dapat meningkatkan efektifitas dalam membangun citra diri agar lebih berkembang dan mencapai apa yang ingin diraih.

Melakukan Kegiatan Yang Disukai

Meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan yang disukai menjadi kepuasan bagi diri untuk mendorong semangat dalam meningkatkan kebahagiaan agar hati dan pikiran menjadi tenang. Mendengarkan musik merupakan salah satu momen yang pas untuk dilakukan ketika sudah merasa bosan.

Membangun Komunikasi Yang Baik

Komunikasi adalah bagian yang penting dalam kehidupan sehari-hari, baik di lingkungan rumah maupun di luar rumah. Ketika mengalami rasa lelah kita harus membangun semangat kembali dengan cara bersosialisasi seperti bertemu teman-teman guna meningkatkan suasana hati dan pikiran kembali senang.

Menghindari Kebiasaan Overthinking

Setiap manusia pasti memiliki rasa khawatir atau biasa orang menyebutnya overthinking (kekhawatiran berlebih). Rasa khawatir atau cemas yang berlebih dapat mengganggu ketenangan hati dan pikiran menjadi kacau. Usahakan kita harus mengurangi rasa khawatir ini karena jika dibiarkan terus-menerus akan menghambat diri dalam melakukan kegiatan.

Mengurangi Aktivitas Yang Menguras Energi

Membatasi diri dan mengurangi aktivitas dari kebisingan lingkungan juga diperlukan jika memang sudah lelah. Daripada memaksa diri ketika berada di lingkungan kurang nyaman yang membuat energi terkuras, maka mengasingkan diri sejenak perlu dilakukan. Namun sebaliknya jika mengasingkan diri terlalu lama juga tidak baik bagi diri kita.

Membangun Motivasi

Membangun motivasi sangat diperlukan ketika kita merasa bahwa tidak ada pergerakan atau dorongan yang dapat menunjang kebahagiaan. Dengan cara mencari relasi dan wawasan baru yang dapat menambah wawasan pengetahuan dapat membuat hati dan pikiran menjadi bangkit dan menjalani hidup pun lebih semangat.

Berbuat Baik Ke Diri Sendiri Dan Orang Lain

kegiatan sederhana tapi memiliki banyak makna seperti membantu orang lain, membuat orang lain senang dan tertawa juga dapat menggambarkan dalam mencapai perasaan bahagia bagi hati dan pikiran kita.

Bersikap baiklah kepada diri sendiri dan juga jangan terlalu memaksa diri untuk menjadi perfeksionis. Kegiatan ini juga sekaligus mengajarkan kita untuk menjadi pribadi yang lebih ikhlas dan tentunya positif.

Cara Menenangkan Hati Dan Pikiran Saat Ada Masalah

Saat kita mengalami masalah ada baiknya beristirahat sejenak dari apa yang sudah kita kerjakan agar membuat diri semakin rileks. Ada banyak cara yang bisa kita lakukan saat merasa masalah semakin menghantui pikiran seperti berolahraga, Refreshing, dan lainnya.

Lelahnya bekerja akan membawa dampak buruk bagi kesehatan fisik dan batin dan jika dipaksakan akan menghambat kegiatan lainnya. Seringkali kita mengalami stress berlebih akan hari-hari yang sudah kita lalui, ada kalanya kita harus menyelesaikan masalah dengan berbagai macam cara.

Rasa stress ini berupa kecemasan dan rasa gelisah yang mana jika dibiarkan maka akan menurunkan semangat dan efektifitas kerja semakin menurun. Tips dari balitteknologikaret.co.id dibawah ini bisa kita lakukan untuk menenangkan hati dan pikiran saat ada masalah.

Refreshing Untuk Memulihkan Energi

Melakukan kegiatan di luar rumah untuk menghilangkan rasa jenuh atau biasa disebut refreshing seperti pergi jalan-jalan ke pantai, ke gunung, maupun ke mall merupakan bagian dari tempat-tempat yang membuat nyaman dan dapat memulihkan kembali energi kita.

Hati dan pikiran menjadi terbuka kembali dari yang sebelumnya terasa lelah. Refreshing salah satu kegiatan untuk mencegah terjadinya depresi dan juga perlu untuk dilakukan ketika sudah merasa lelah.

Menerapkan Hidup Sehat

Olahraga dapat meningkatkan imun bagi tubuh, termasuk emosi positif dalam diri kita. Merilekskan tubuh setelah seharian melakukan kegiatan yang membuat lelah bisa dilakukan dengan cara olahraga seperti berlari, workout, dan lainnya. Tubuh sangat berkaitan dengan tenangnya hati dan pikiran, maka olahraga salah satu kegiatan yang cocok untuk kesehatan fisik dan mental.

Mengkonsumsi Makanan Sehat

Energi yang dihabiskan sehari-hari bisa membuat kita terpuruk dan bisa mengakibatkan datangnya berbagai penyakit. Mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi dapat menyerap daya tahan tubuh menjadi lebih sehat. Adapun seiring di konsumsinya makanan sehat pikiran dan hati akan menjadi lebih bersih, yang mana penyerapan dari makanan sehat ini menjadi kompleksitas bagi tubuh.

Bercerita Dan Sharing

Ketika memiliki masalah yang membuat kita lelah cobalah untuk bercerita dan berkeluh kesah dengan orang yang tepat, baik orang tua, keluarga, sahabat, atau rekan kerja. Dengan bercerita setidaknya kamu sedikit melepaskan beban hati dan pikiran yang nantinya akan membuatmu merasa lega dan tenang.

Cobalah bertukar pikiran dengan kerabatmu ketika kamu merasa suasana hati kamu sedang buruk. Namun jika kamu memiliki masalah yang berat cobalah untuk pergi ke psikolog bila diperlukan.

Istirahat Yang Cukup

Rehat dari hiruk pikuk setelah seharian bekerja menjadi salah satu terapi untuk meningkatkan ketenangan hati dan pikiran. Berhenti sejenak dari rutinitas yang sedang dilakukan sangat diperlukan. Tidur juga salah satu solusi yang cocok untuk memulihkan kembali energi kita, karenanya Kesehatan mental dan fisik sangat dibutuhkan untuk kita memulai kembali kegiatan di hari-hari esok.

Baca artikel lainnya: