Balitteknologikaret.co.id – Sesuai dengan namanya, puasa Senin Kamis dilakukan pada hari Senin dan Kamis setiap minggunya. Ketika ingin melakukan puasa ini, pastikan mengetahui doa niat puasa Senin Kamis. Salah satu manfaatnya adalah derajatnya diangkat oleh Allah SWT.

Pasalnya, puasa sunnah ini niscaya dapat menghapus dosa seseorang atas izin Allah SWT, sehingga sangat baik berpuasa pada dua hari spesial tersebut. Jika dibedakan dengan puasa sunnah lainnya, puasa Senin Kamis mempunyai tata cara dan manfaat yang tidak jauh berbeda.

Hal yang membedakannya yaitu waktu pelaksanaannya saja. Kalau ingin tahu bagaimana bacaan niat, doa berbuka, hukum serta keutamaan puasa Senin Kamis supaya semakin termotivasi menjalaninya, maka langsung saja simak pembahasan di bawah ini!

Pengertian Puasa Senin Kamis

Puasa sunnah yang sering dilakukan oleh Rasulullah SAW adalah puasa Senin Kamis. Sunnah sendiri artinya sesuatu yang dikerjakan akan mendapatkan pahala, sedangkan jika tidak dilakukan maka tidak akan mendapat dosa. Namun ada alasan di balik mengapa puasa sunnah ini dianggap spesial.

Rasulullah SAW selalu menanti-nanti datangnya hari Senin dan Kamis, karena ingin menjalankan puasa sunnah ini. Sesuai dengan hadist yang diriwayatkan oleh Aisyah R.A. dalam H.R. Ahmad yang isinya “Rasulullah SAW selalu menunggu-nunggu saat berpuasa pada hari Senin dan Kamis”.

Sehingga apabila seseorang hendak melakukan puasa Senin Kamis selama 1 bulan, berarti ia akan menjalankan sebanyak 8 kali puasa sunnah. Bahkan ada yang menyebutkan bahwa Senin merupakan hari di mana malaikat memeriksa amalan-amalan setiap orang.

Dengan berpuasa di hari yang penuh keutamaan ini, niscaya amal buruk akan berkurang karena telah menambah pahala dengan berpuasa.

Hukum Puasa Senin Kamis

Budaya menjalankan puasa Senin Kamis sudah meluas di kalangan masyarakat Indonesia, sehingga tanpa mengetahui hukum tertulisnya pun, orang-orang sudah berpikir bahwa puasa ini hukumnya sunnah.

Memang benar, hukum puasa Senin Kamis adalah sunnah. Membangun kebiasaan berpuasa setiap Senin dan Kamis tentu dapat menjadi ladang pahala yang sangat baik.

Karena kedua hari tersebut merupakan hari diangkatnya amalan baik dan buruk. Harapannya dengan berpuasa sunnah ini, amalan ditutup dengan amalan yang baik.

Bacaan Niat Puasa Senin Kamis Arab

Kembali ke kepercayaan masing-masing bahwa ada yang berkata melakukan puasa Senin Kamis tidak perlu membaca niat, namun ada yang mengatakan untuk membaca niat supaya puasanya semakin mantap. Terlepas dari perdebatan tersebut, bagi yang ingin mengetahui bacaan niatnya adalah berikut:

1. Niat puasa Senin:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ اْلاِثْنَيْنِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu sauma yaumal itsnaini sunnatan lillahi ta’ala. Saya niat puasa hari Senin, sunah karena Allah ta’ala

Artinya: “Saya niat puasa sunnah hari Senin, sunnah karena Allah Taala.

2. Niat puasa Kamis:

نَوَيْتُ صَوْمَ يَوْمَ الْخَمِيْسِ سُنَّةً ِللهِ تَعَالَى

Nawaitu sauma yaumal khomiisi sunnatan lillahi ta’ala. Saya niat puasa hari Kamis, sunah karena Allah ta’ala

Artinya: “Saya niat puasa sunnah hari Kamis, sunnah karena Allah Taala.”

Tata Cara Puasa Senin Kamis

Pada dasarnya puasa adalah ibadah yang dilakukan dengan menahan diri dari rasa lapar, haus, dan perbuatan maksiat lainnya. Dengan demikian, tata cara pelaksanaannya pun tidak jauh berbeda dengan puasa wajib Ramadan atau puasa sunnah lainnya. Adapun tata cara lengkap puasanya yaitu:

1. Membaca Niat Puasa Senin Kamis Agar Rezeki Lancar

Meski tidak ada aturan kapan harus membaca niat puasa ini, namun ketika ingin membacanya dianjurkan membaca niat pada malam hari sebelum puasa dilakukan atau sebelum matahari terbit.

Tetapi ada yang mengatakan bahwa niat puasa juga bisa dibaca pada pagi hari, karena puasa Senin Kamis merupakan puasa sunnah. Sehingga tidak apa membacanya setelah matahari terbit jika lupa, dengan catatan belum melakukan hal-hal yang membatalkan puasa, seperti makan atau minum.

2. Sahur

Sahur adalah makan dan minum sebelum matahari terbit. Ini merupakan salah satu sunnah dalam berpuasa wajib atau sunnah. Meski hanya meneguk segelas air saja, tetap ada keberkahan di dalamnya.

Tetapi tidak melakukan sahur pun tidak apa-apa, karena tidak membatalkan puasa dan seseorang tetap mendapatkan pahala berpuasa.

3. Menjauhkan Diri dari Perbuatan yang Membatalkan Puasa

Berpuasa tidak hanya sekadar menahan diri agar tidak makan atau minum sampai dikumandangkannya azan maghrib, namun juga menjauhkan diri dari perbuatan-perbuatan yang membatalkan puasa. Contohnya seperti berhubungan suami-istri.

Meski sudah membaca niat puasa ini dengan ikhlas, melakukan perbuatan maksiat juga turut mengurangi pahala berpuasa.

Maka dari itu, sangat disarankan untuk tidak berbohong, membicarakan orang lain di belakangnya, mencuri, berzina dan berbagai bentuk maksiat lainnya. Karena bisa membuat puasa menjadi sia-sia, meski sudah menahan lapar dan haus.

4. Berbuka Sembari Membaca Doa Buka Puasa

Salah satu sunnah dalam berpuasa dalam menyegerakan untuk berbuka setelah azan maghrib berkumandang, yaitu saat matahari sudah terbenam. Buka puasa harus dilakukan setelah hampir seharian penuh berpuasa.

Membuka puasa dengan mengonsumsi kurma juga sunnah yang bisa ditiru, namun membuka dengan air putih pun tidak apa-apa. Adapun bacaan doanya yaitu sebagai berikut:

Doa berbuka puasa versi pertama:

ذَهَبَ الظَّمَـأُ، وابْــتَلَّتِ العُرُوقُ، وثَــبَتَ الأَجْرُ إِن شَاءَ اللهُ

Dzahabaz zhama’u wabtallatil ‘uruqu wa tsabatal ajru, insyaallah

Artinya: “Rasa dahaga telah hilang, kerongkongan telah basah dan atas kehendak Allah pahala telah ditetapkan. Insya Allah.”

Doa berbuka puasa versi kedua:

اَللّٰهُمَّ لَكَ صُمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَى رِزْقِكَ أَفْطَرْتُ بِرَحْمَتِكَ يَا اَرْحَمَ الرَّحِمِيْنَ

Allaahumma lakasumtu wabika aamantu wa’alaa rizqika afthortu birahmatika yaa arhamar-roohimiina.

Artinya: “Ya Allah karenaMu aku berpuasa, denganMu aku beriman, kepadaMu aku berserah dan dengan rezekiMu aku berbuka (puasa), dengan rahmatMu, Ya Allah yang Tuhan Maha Pengasih.”

Manfaat Puasa Senin Kamis

Berdasarkan bukti-bukti penelitian ilmiah, puasa mempunyai banyak manfaat untuk tubuh. Hal ini juga pernah diungkapkan dalam Fikih Empat Madzhab oleh Syaikh Abdurrahman Al Juzairi, karenanya puasa Senin Kamis sangat dianjurkan. Di samping pahala yang berlimpah, berikut manfaat lainnya:

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Cara untuk menekan kadar kolesterol jahat atau LDL dapat dilakukan dengan berpuasa. Hal ini sudah terbukti dalam suatu penelitian yang disebutkan di Times of India. Berpuasa selama delapan minggu mampu menurunkan kadar LDL hingga 25 persen dan trigliserida sampai lebih 32 persen.

2. Membantu Mengelola Emosi

Manfaat kesehatan berpuasa berikutnya adalah membantu mengelola emosi, pasalnya saat berpuasa seorang muslim dianjurkan untuk menahan emosi dan bersabar dari hal-hal yang memancing amarah. Berpuasa melatih seseorang untuk mengelola emosi dalam diri secara matang dan tanggung jawab.

3. Memperlancar Sistem Metabolisme Tubuh

Dengan membaca niat puasa Senin Kamis, seseorang bisa semakin khusyuk dalam berpuasa. Selain itu, nyatanya puasa membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh.

Hal ini karena tubuh dapat memproduksi kadar epinefrin atau neurotransmitter saat berpuasa, sehingga membantu menurunkan berat badan secara maksimal.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Puasa Senin Kamis mempunyai kemiripan dengan pola diet FMD (Fasting Mimicking Diet) yang sama-sama dilakukan sebanyak 8 hari selama satu bulan. Namun FMD dilakukan di tengah-tengah bulan.

Sebuah penelitian FMD menyebutkan bahwa berpuasa dapat meningkatkan sistem imunitas tubuh, sehingga orang yang sering berpuasa akan jarang terkena penyakit dibandingkan orang yang jarang berpuasa.

5. Mengendalikan Gula Darah

Tubuh yang memiliki kandungan gula darah tinggi mempunyai risiko diabetes yang tinggi. Kabar baiknya, puasa dapat membantu mengendalikan gula darah tersebut supaya kadarnya tetap normal. Dengan rutin berpuasa Senin Kamis, maka kadar gula darah dalam diri akan lebih teratur.

Hal ini berdasarkan sebuah penelitian yang menemukan bahwa terjadi penurunan sel glukosa dan kadar insulin dalam darah pada sampel-sampel orang yang sering berpuasa.

Keutamaan Puasa Senin Kamis

Bagi orang yang sering menjalankan puasa Senin Kamis dapat menerima berbagai keutamaan, di antaranya pahala karena menjalankan sunnah Rasulullah SAW, niscaya menutup amalan dengan amal baik berpuasa, serta menjaga kesehatan tubuh.

Terlebih hari Senin dan Kamis adalah hari yang istimewa, di mana Senin menjadi hari lahirnya Rasulullah SAW.

عَنْ اَبِيْ قَتَادَةَ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ اَنَّ رَسُوْلَ اللهِ صَلّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ سُئِلَ عَنْ صَوْمِ يَوْمِ اْلِاثْنَيْنِ ؟ فَقاَلَ ذَلِكَ يَوْمٌ وُلِدْتُ فِيْهِ وَيَوْمٌ بُعِثْتُ اَوْ اٌنْزلَ عَلَيَّ فِيْهِ

Artinya:

“Dari Abu Qotadah r.a, sesungguhnya Rosulululloh SAW ditanya tentang puasa Senin. Maka beliau menjawab : “Hari Senin adalah hari lahirku, hari aku mulai diutus atau hari mulai diturunkannya wahyu.” (HR. Muslim)

Di samping itu, Kamis adalah hari di mana Rasulullah sering melakukan perjalanan (safar), sesuai riwayat dari Ka’ab bin Malik Radhiyallahu anhu berikut:

لَقَلَّمَا كَانَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَخْرُجُ إِذَا خَرَجَ فِي سَفَرٍ إِلاَّ يَوْمَ الْخَمِيْسِ

Artinya “Sangat jarang Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam keluar (untuk melakukan perjalanan) kecuali pada hari Kamis.” (HR. Al-Bukhari)

Banyak orang yang membaca doa niat puasa Senin Kamis agar cepat dapat jodoh, atau meminta hajat lainnya. Namun dengan berpuasa seorang muslim bisa lebih dekat dengan Allah SWT dan mendapatkan yang terbaik untuk kehidupan dunia atau akhirat.

Baca Juga: