Author: Putri Larasati

Balitteknologikaret.co.id – Memiliki perut buncit bagi sebagian orang terutama wanita pasti sangat mengganggu. Meski berat badan terbilang kurus, namun tak sedikit orang yang memiliki perut buncit. Oleh karena itu saat ini sudah banyak orang yang menerapkan olahraga mengecilkan perut buncit agar memiliki perut dan pinggang yang ramping. Namun, olahraga apa yang bisa mengecilkan perut dengan cepat?

Selain dari segi penampilan, memiliki perut buncit juga pastinya sangat mengganggu dari segi kesehatan. Orang yang memiliki perut buncit biasanya sering mengalami sembelit dan mudah begah. Hal itulah yang mendorong banyak orang untuk menerapkan olahraga mengecilkan perut untuk mendapatkan perut yang rata.

Menerapkan pola hidup sehat memang diperlukan sejak dini, agar tidak ada masalah kesehatan yang bisa memicu penyakit berbahaya. Tak hanya mencari cara mengecilkan perut buncit, pola hidup juga harus mulai diperbaiki. Masalah perut buncit juga bisa memicu penyakit berbahaya seperti obesitas, diabetes, hingga penyakit jantung.

Penyebab Perut Buncit

Perut buncit biasanya disebabkan karena beberapa hal, di antaranya adalah sebagai berikut.

• Hormon seks

Masalah perut buncit juga ternyata bisa disebabkan karena hormon seks. Tubuh pria dan wanita memiliki struktur yang sedikit berbeda dalam menyimpan lemak. Pada tubuh wanita, tempat-tempat berkumpulnya lemak ada pada bagian bokong, paha, dan pinggul yang disebabkan karena dorongan hormon estrogen.

Sementara pada tubuh pria, hormon pemicu lemak disebabkan karena hormon testosteron, yang biasanya mengendap di bagian perut. Tak heran jika sebagian besar pria terutama dengan berat badan di atas rata-rata memiliki perut buncit.

• Stres

Stres juga bisa menjadi salah satu penyebab perut buncit. Saat stres orang-orang akan mengalami peningkatan hormon kortisol yang memicu nafsu makan, sehingga menyebabkan perubahan pada pola makan dan tidur. Pada fase inilah biasanya terjadi peningkatan berat badan dan penumpukan lemak di bagian perut. Pada penelitian lain, hormon kortisol juga diyakini bisa melebarkan ukuran sel lemak dan meningkatkan produksi lemak dalam tubuh.

• Pola hidup yang tidak sehat

Pola hidup yang tidak sehat contohnya malas berolahraga dan terlalu banyak makan makanan cepat saji (junk food). Hal ini juga menjadi pemicu timbulnya perut buncit.

Saat kamu malas berolahraga, lemak di dalam tubuh tidak bisa diolah menjadi energi karena tidak ada stimulasi gerakan dari luar. Akibatnya lemak tersebut akan terus menumpuk di bagian-bagian tertentu. Hal itulah yang menyebabkan obesitas dan perut buncit.

• Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol

Alkohol ternyata mampu menaikkan jumlah lemak di dalam perut. Melansir dari Current Obesity Reports, alkohol dapat meningkatkan kalori makanan yang kamu makan sebelum kamu mengkonsumsi makanan tersebut. Alkohol juga dapat meningkatkan asupan glukosa dalam tubuh, sehingga akan terus menumpuk.

Selain itu, alkohol juga ternyata bisa menurunkan hormon leptin dan glucagon-like peptide 1, yang mana jika produksi hormon ini rendah, tubuh akan cepat merasa lapar.

• Adanya bakteri di usus

Ada berbagai macam jenis bakteri dalam tubuh, dari mulai yang menyehatkan hingga menyebabkan penyakit. Menurut penelitian, orang yang memiliki berat badan di atas rata-rata cenderung memiliki lebih banyak jumlah bakteri bernama Firmicutes yang hidup di usus. Bakteri ini ternyata dapat meningkatkan jumlah kalori dari makanan yang kamu makan, sehingga berat badan bisa naik dengan cepat termasuk penumpukan lemak di perut.

Olahraga Mengecilkan Perut Buncit

• Jogging

Jika ingin memiliki pinggang ramping dan perut rata, coba rutinkan jogging di pagi atau sore hari. Jogging memiliki banyak manfaat kesehatan karena ampuh membakar banyak kalori, termasuk dalam bagian-bagian yang terdapat penumpukan lemak seperti bokong, perut, paha, hingga lengan.

Selain itu, jogging juga ampuh memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena penyakit diabetes karena efeknya yang positif terhadap hormon insulin.

• Plank

Plank juga bisa menjadi salah satu olahraga mengecilkan perut buncit yang kamu lakukan sendiri di rumah. Meski terlihat mudah, nyatanya plank ini cukup sulit dilakukan untuk waktu lama. Namun, plank juga mampu membakar lemak dalam jumlah besar jika dilakukan secara rutin.

Jika kamu seorang pemula, baiknya coba plank selama sekitar 30 detik. Jika sudah terbiasa, kamu bisa merutinkan gerakan ini selama dua sampai lima menit setiap hari.

• Lompat tali

Lompat tali juga bisa jadi olahraga mengecilkan perut yang efektif karena membuat semua bagian tubuh bergerak. Semakin banyak tubuh bergerak, kalori yang terbakar pun akan semakin besar.

Lakukan lompat tali selama 45 sampai 60 menit sehari untuk mendapatkan pinggang ramping dan perut rata dengan cepat.

• Jalan kaki

Kegiatan sederhana yang satu ini juga ampuh dalam membakar lemak dalam tubuh. Rutin berjalan kaki ternyata bisa menurunkan berat badan perlahan, termasuk lemak yang menumpuk di area tertentu. Jika malas jogging, kamu bisa mencoba berjalan kaki minimal 30 menit sehari.

Selain membakar lemak, berjalan kaki secara rutin juga dapat mencegah penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan stroke.

• Bersepeda

Olahraga mengasyikkan yang bisa kamu coba untuk mendapatkan perut rata dan pinggang ramping adalah bersepeda. Saat bersepeda, bagian tubuh bawah akan banyak bergerak, yang otomatis akan membakar lemak terutama di area perut dan paha.

•  Berenang

Berenang juga dapat mengecilkan ukuran perut dan membuat badan lebih tinggi jika dilakukan secara rutin. Untuk mendapatkan hasil maksimal, disarankan untuk berenang sebanyak tiga kali dalam seminggu selama kurang lebih 30 menit.

• Sit-up

Melakukan sit-up juga sangat ampuh mengecilkan perut buncit dan membuatnya nampak rata. Hal ini karena sit-up merupakan gerakan olahraga yang melibatkan otot perut.

Dengan rutin melakukan sit-up, lemak di area perut akan berkurang karena proses pembakaran kalori. Selain mengecilkan perut buncit, sit-up juga dapat mengencangkan otot perut jika dilakukan secara rutin.

Itulah beberapa olahraga mengecilkan perut buncit yang bisa kamu terapkan sendiri di rumah. Untuk mendapatkan perut rata dan pinggang ramping tentunya diperlukan kesabaran dan ketelatenan dalam melakukan latihan rutin serta gaya hidup sehat.

Baca Juga:

• 13 Perlengkapan Olahraga Softball, Aturan dan Fungsinya
• 9 Outfit Jalan Santai Olahraga Wanita, Hijab Juga Gak Masalah!
• Macam-macam Senam Aerobik Berdasarkan Irama & Intensitasnya
• Tips Diet Sehat Aman Untuk Menurunkan Berat Badan
• Cara Menghasilkan Uang dari Blog Tanpa Modal Gratis
• Cara Melihat Status WhatsApp yang di Privasi & Dibisukan (Mute)
• Cara Menghilangkan Jerawat Membandel di Wajah Cepat Alami
• 3 Cara Cek Resi Tiktok Shop di Aplikasi dan via J&T (Praktis)

Balitteknologikaret.co.id – Apakah blog bisa menghasilkan uang? Tahukah kamu kalau saat ini kamu bisa menghasilkan uang dengan menjadi penulis blog atau blogger? Yap, artikel ini akan membahas cara menghasilkan uang dari blog yang bisa kamu ikuti langkah-langkahnya.

Di zaman sekarang ini, internet yang sudah mendominasi sebagian besar kegiatan manusia sudah bisa menjadi ladang mencari uang, hanya dengan bermodalkan kemampuan saja. Termasuk juga cara menghasilkan uang dari blog tanpa modal gratis, yang bisa kamu coba karena cara ini terbilang cukup mudah.

Sama halnya dengan diary, blog biasa digunakan sebagai tempat cerita atau curhat. Namun, saat ini blog sudah bisa kamu manfaatkan untuk menghasilkan uang dengan menulis artikel online. Tak hanya dalam bentuk tulisan, kamu juga bisa mengunggah konten lain ke dalam blog seperti gambar atau foto, video, kumpulan foto esai, dan konten lainnya.

Tren marketing di internet saat ini sudah jauh meningkat. Banyak orang memanfaatkan internet untuk keperluan marketing agar bisa menjangkau pasaran yang lebih luas tanpa harus beranjak dari tempat mereka. Penggunaan blog ini juga tak terlepas dari peranan tersebut. Banyak perusahaan yang sudah melibatkan para blogger untuk memasarkan produk-produk mereka di internet.

Jika kamu ingin mencoba menjadi blogger, berikut simak cara menghasilkan uang dari blog gratis yang bisa kamu coba.

Cara Menghasilkan Uang dari Blog Tanpa Modal Gratis

Tentukan kategori konten dan nama blog

Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah membuat blog dan menentukan kategori konten seperti apa yang ingin kamu tampilkan dalam blog kamu. Selain itu, buat nama blog yang relevan dengan kategori konten agar lebih mudah ditemukan oleh orang-orang di mesin pencari Google. Misalnya kamu ingin membuat konten khusus kuliner, maka keyword yang biasa dicari adalah “makanan/kuliner” sehingga kamu bisa menamai blog kamu “kulinersehat.com” atau “makanasik.com”.

Jika kamu sudah menentukan jenis konten apa yang ingin kamu buat, kamu akan lebih mudah menentukan audience-mu, sehingga kamu juga bisa dengan mudah menentukan jenis kata yang kamu gunakan pada blog-mu. Usahakan untuk tetap pada topik konten-mu, agar Google tidak kesulitan mendeteksi blog yang kamu buat.

Untuk menarik audience yang tinggi, kamu juga bisa mempromosikan blog kamu di sosial media atau pun kepada teman dan kerabat terdekat.

Terapkan SEO agar trafik naik

Hal selanjutnya dalam menulis konten yang akan kamu unggah di blog adalah dengan memperhatikan SEO. SEO adalah singkatan dari Search Engine Optimization, merupakan suatu teknik yang digunakan agar blog atau konten yang kamu buat bisa muncul di halaman utama pencarian Google. Dengan begitu, konten yang kamu buat akan lebih banyak menarik pembaca yang otomatis akan menaikkan trafik konten.

Dalam menerapkan SEO pada konten, hal-hal yang perlu diperhatikan yakni kualitas konten yang menarik dan nyaman dibaca oleh pembaca. Biasanya orang-orang akan malas membaca artikel jika isinya terlalu panjang dan bertele-tele.

Mereka akan kesulitan menemukan poin yang mereka cari, sehingga minat mereka pada blog-mu akan turun. Saat membuat konten berupa artikel, usahakan menulis judul yang menarik dan membuat kata kunci utama. Selain itu, pakai sub judul agar pembaca lebih mudah memahami isi artikel yang kamu buat.

Penentuan kata kunci juga sangat penting dalam membuat artikel. Pastikan untuk membuat kata kunci yang relevan dan jangan terlalu banyak. Sisipkan di bagian paragraf satu, dua, dan paragraf terakhir. Minimal kamu harus memasukkan kata kunci utama sebanyak tiga kali dalam artikel, dan satu kata kunci turunan di bagian isi.

Menjual produk

Selain menulis artikel, cara menghasilkan uang dari blog lainnya yakni dengan menjual produk. Dengan menjual produk, kamu akan tahu berapa kisaran pendapatan yang akan kamu dapatkan karena sudah menentukan harga produk itu sendiri.

Dalam menjual produk kamu bisa menyajikannya dalam bentuk video, foto atau gambar, dan artikel yang memuat penjelasan tentang produk.

Namun sebelum kamu ingin melakukan hal ini, kamu harus membangun blog yang berkualitas terlebih dahulu untuk menarik audience. Blog yang berkualitas akan terus-menerus dikunjungi oleh audience karena konten-konten yang kamu unggah dirasa menarik oleh mereka.

Google AdSense

Untuk menghasilkan uang dari blog kamu juga bisa memanfaatkan Google AdSense. Google AdSense merupakan sebuah program yang disiapkan oleh Google untuk mengelola iklan pada suatu web, termasuk juga blog.

Sistem pembayaran dari Google AdSense ini tergantung pada berapa banyak jumlah klik pada iklan, dan untuk menggunakan fitur ini kamu harus melakukan pendaftaran terlebih dahulu.

Untuk cara kerjanya, setelah kamu mendaftar kamu bisa langsung mencantumkan iklan di halaman blog yang kamu buat. Google AdSense akan mendeteksi sendiri jenis iklan yang berkaitan dengan konten yang ada di blog-Mu. Misalnya kamu membuat konten tentang makanan, maka Google AdSense nanti akan memuat iklan yang berkaitan dengan isi blog yang kamu buat, misalnya produk makanan atau minuman.

Jika demikian, Google AdSense nantinya akan membayar kamu sesuai dengan jumlah klik dan interaksi pembaca pada iklan yang mereka tampilkan dalam blog-mu.

Endorsement

Kamu juga bisa memanfaatkan endorsement di blog yang kamu buat. Endorsement merupakan metode atau cara mengiklankan produk pada suatu platform. Cara kerjanya sebenarnya sama saja dengan menjual produk di blog, hanya saja di sini kamu dan blog yang kamu buat berperan sebagai wadah dan perantara produk agar bisa dilihat oleh audience.

Konten yang bisa kamu sajikan untuk endorsement adalah mengulas produk, merekomendasikan produk serupa, atau juga membandingkan produk dengan produk serupa lainnya tanpa menjatuhkan produk kompetitor tentunya.

Trafik yang tinggi dan kepopuleran blog adalah faktor penentu kamu bisa mendapatkan endorsement. Biasanya, orang-orang yang ingin mengiklankan produk di suatu blog akan mencari blog mana yang memiliki audience yang tinggi. Semakin banyak kamu menerima endorsement, maka semakin banyak pula penghasilan yang bisa kamu kantongi.

Afiliasi

Afiliasi merupakan salah satu cara yang cukup populer untuk para blogger. Hampir sama dengan AdSense, afiliasi merupakan layanan pengiklanan suatu produk melalui link yang disematkan khusus pada halaman blog yang kamu buat. Link tersebut nantinya akan mengarahkan pembaca ke halaman baru yang berisi tentang produk yang diiklankan. Kamu akan mendapatkan uang jika pembaca meng-klik link tersebut dan membeli produknya.

Bentuk dari afiliasi ini bukan hanya berupa link, tapi juga bisa berupa gambar produk yang dipromosikan ataupun banner iklan.

Itulah tahapan-tahapan dan cara menghasilkan uang dari blog yang bisa kamu coba. Jika kamu pemula, baiknya kamu gunakan paltform WordPress karena lebih mudah digunakan, akses yang ditawarkan gratis, dan aman untuk semua aktivitas.

Baca Juga:

• Cara Share Lokasi Lewat WhatsApp Current Loc dan Real Time
• Cara Menghilangkan Jerawat Membandel di Wajah Cepat Alami
• 3 Cara Cek Alamat IP IndiHome Tercepat, Praktis dan Mudah!
• 6 Cara Mengetahui WhatsApp Diblokir Orang Lain atau Tidak
• 5 Cara Download Status WhatsApp Tanpa dan dengan Aplikasi
• Cara Menghapus Kontak di WhatsApp Pribadi dan Business
• 2 Cara Ngutang Pulsa Axis Terbaru 2023 (via Dial dan SMS)
• Cara Menebalkan Tulisan di WhatsApp HP dan Laptop/Web
• 2 Cara Merekam Suara di Windows 10 Tanpa atau Dengan App
• 5 Cara Membajak WhatsApp Secara Diam-diam, Dijamin Aman!

Balitteknologikaret.co.id – Jerawat adalah salah satu masalah kulit yang sangat mengganggu, terlebih jika itu adalah jerawat membandel. Kehadiran jerawat di wajah bisa mengganggu aktivitas karena membuat kamu kurang percaya diri. Untuk itu, cara menghilangkan jerawat di wajah perlu diperhatikan agar tidak meninggalkan bekas berupa bintik hitam nantinya.

Biasanya, cara menghilangkan jerawat yang cepat yakni dengan memencet jerawat tersebut. Namun, tahukah kamu bahwa cara tersebut sangat berbahaya? Kotoran di tangan justru akan menambah jerawat di area wajah, bahkan untuk kasus terparah bisa menyebabkan kulit infeksi karena kotoran yang masuk melalui jerawat yang dipencet sebelumnya.

Timbulnya jerawat bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk faktor hormonal, kesalahan dalam memilih produk skincare, dan kebersihan lingkungan. Biasanya, wanita yang akan mengalami menstruasi sering mengalami masalah jerawat di wajah. Atau jika kulitmu tidak cocok dengan produk skincare, jerawat juga bisa muncul karenanya.

Hal lain yakni soal kebersihan. Kotoran yang menempel pada wajah lama kelamaan akan menumpuk dan tumbuh sebagai komedo atau juga jerawat. Untuk itu sangat disarankan untuk mencuci wajah dua kali sehari, dan tidak dianjurkan untuk menyentuh area wajah dengan kondisi tangan yang kotor.

Meski jerawat sifatnya hilang-timbul, namun ada sebagian orang yang berjuang melawan jerawat membandel yang memang sulit dihilangkan. Jerawat membandel ini bisa timbul di area wajah selama bertahun-tahun dan jumlahnya lebih banyak dari jerawat pada umumnya. Lantas, bagaimana cara menghilangkan jerawat membandel di wajah yang aman? Simak beberapa cara berikut ini.

Cara Menghilangkan Jerawat Membandel di Wajah yang Aman

Rajin Mencuci Wajah

Mencuci wajah adalah hal yang paling penting agar kulit tidak berjerawat. Kondisi kulit yang kotor akan menyebabkan bakteri masuk ke pori-pori, hal itulah yang kemudian akan tumbuh menjadi jerawat.

Kamu dianjurkan untuk mencuci wajah paling tidak dua kali sehari. Cuci wajah setelah selesai beraktivitas di luar ruangan. Jika memakai riasan, disarankan untuk melakukan double cleansing terlebih dulu atau menggunakan micellar water pada kapas.

Eksfoliasi

Eksfoliasi merupakan proses pembersihan permukaan kulit dengan mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran agar tidak menempel dan menyumbat pori-pori. Dengan rutin melakukan eksfoliasi, kulit wajah kamu juga bisa terhindar dari komedo.

Disarankan untuk menggunakan produk eksfoliasi yang mengandung salisilat atau asam glikolat agar mendapatkan hasil yang lebih efektif.

Mengatur Pola Makan

Mengatur pola makan juga penting untuk mencegah dan meredakan jerawat membandel. Bagi kamu yang memiliki tipe kulit berminyak dan mudah berjerawat, disarankan untuk menghindari makanan-makanan yang mengandung protein whey, susu sapi, dan makanan dengan kandungan gula yang tinggi dikarenakan makanan tersebut paling mudah memicu jerawat pada wajah.

Saat wajah berjerawat, usahakan mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari di pagi hari, agar kulit mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Kelola stres

Penyebab jerawat membandel juga bisa disebabkan karena stres. Stres berkaitan erat dengan pola makan dan pola tidur, yang berimbas pada kondisi kulit wajah.

Saat stres, tubuh cenderung mudah lelah namun di saat bersamaan juga terkadang tidak bisa tidur (insomnia). Saat kurang tidur, suhu tubuh akan naik dan imunitas menurun, sehingga lebih mudah terserang berbagai penyakit, termasuk jerawat.

Usahakan untuk selalu mengelola stres, dengan melakukan hal-hal bermanfaat seperti olahraga ringan, meditasi, yoga, atau membaca buku.

Perawatan Menggunakan Es Batu

Menggunakan es batu ternyata bisa jadi alternatif dalam mengurangi jerawat di wajah. Sebagaimana diketahui bahwa jerawat terjadi akibat peradangan. Es dapat membantu mengurangi peradangan dan mengecilkan ukuran jerawat di wajah karena efek dingin yang dimilikinya. Selain itu, es juga bisa mengurangi pembengkakan dan mengatasi rasa sakit akibat jerawat.

Kamu cukup membungkus es menggunakan kain tipis, kemudian tempelkan pada jerawat selama kurang lebih 3-4 menit.

Penggunaan Masker dari Bahan Alami

Cara menghilangkan jerawat membandel lainnya yakni dengan memakai masker dari bahan alami. Cara ini merupakan cara yang paling aman yang bisa kamu lakukan.

Beberapa masker dari bahan alami yang bisa kamu pakai untuk menghilangkan jerawat membandel yakni madu, bawang putih, teh hijau, dan lidah buaya. Cara mengaplikasikannya pun cukup mudah, kamu hanya perlu menghaluskan dan mengoleskan bahan tersebut ke wajah dan diamkan selama kurang lebih 15 menit.

Penggunaan masker dari bahan alami ini juga bisa kamu pakai untuk jangka waktu yang panjang.

Gunakan Cuka Apel

Cuka apel mengandung asam sitrat, yang diyakini bisa menghilangkan jerawat dengan cepat. Kamu juga bisa menggunakan cuka apel untuk mengatasi jerawat yang membandel.

Cara menggunakan cuka apel pun cukup mudah, kamu hanya perlu menuangkan satu sendok makan cuka apel ke wadah, kemudian campurkan dengan tiga gelas kecil air putih. Ambil kapas dan oleskan air cuka apel tersebut ke wajah yang terkena jerawat dan diamkan selama kurang lebih 30 detik. Selanjutnya bilas dengan air bersih.

Gunakan Produk Skincare Sesuai Jenis Kulit

Jerawat membandel bisa timbul karena penggunaan produk skincare yang tidak cocok dengan tipe kulit. Sebagaimana diketahui, kulit wajah ada yang kering, normal, normal-berminyak, dan berminyak. Penggunaan skincare yang tidak tepat justru akan menimbulkan reaksi peradangan pada kulit yang akhirnya tumbuh jerawat dalam jumlah yang sangat banyak.

Sebelum memilih produk skincare, baiknya kenali dulu jenis kulit serta kebutuhan kulit yang seperti apa yang kamu inginkan dengan menggunakan skincare tersebut.

Itulah beberapa cara menghilangkan jerawat membandel di wajah yang aman dan bisa kamu terapkan sendiri di rumah. Untuk hasil yang maksimal, kamu harus melakukannya secara rutin dan tetap jaga selalu kebersihan wajah.

Baca Juga:

• Cara Agar Kulit Glowing Alami dengan Perawatan Sederhana
• 3 Rekomendasi Jelly Tint yang Bikin Bibir Terlihat Merah Alami
• 6 Bahan Masker Wajah Alami dan Manfaatnya untuk Kulit Wajah
• 6 Sleeping Mask Lokal untuk Kulit Glowing dan Harga Terjangkau
• Cara Merawat Aglonema Agar Subur, Daunnya Merah dan Rimbun
• 6 Cara Mengetahui WhatsApp Diblokir Orang Lain atau Tidak
• 5 Cara Download Status WhatsApp Tanpa dan dengan Aplikasi
• Warna Lipstik Azzura untuk Bibir Hitam dan Kulit Sawo Matang
• Cara Menebalkan Tulisan di WhatsApp HP dan Laptop/Web