Balitteknologikaret.co.id

Author: Putri Larasati

Dampak Positif dan Negatif Ngemil Larut Malam Bagi Tubuh
Balitteknologikaret.co.id – Ngemil larut malam identik dengan penyebab kenaikan bobot tubuh yang signifikan. Namun, perlu diketahui ternyata ada dampak positif dan negatif ngemil larut malam bagi tubuh.

Ngemil merupakan kegiatan memakan makanan ringan atau camilan yang umumnya dilakukan ketika menjalani aktivitas santai, seperti menonton televisi, mendengarkan musik, melakukan pekerjaan, dan lainnya.

Memakan camilan biasanya akan membuat diri merasa lebih santai dan mengurangi rasa kantuk hingga membuat tubuh terus tetap terjaga. Tak heran banyak orang yang menikmati camilan untuk teman bersantai di waktu luang. Namun, efek yang ditimbulkan ketika melakukan aktivitas tersebut secara rutin perlu diperhatikan lebih lanjut.

Penjelasan Ngemil Larut Malam

Memakan camilan ketika malam usai makan atau menjelang tidur ialah maksud dari ngemil larut malam. Kegiatan tersebut seringkali dilakukan oleh sebagian besar orang dan biasanya sulit untuk ditahan.

Hal tersebut disebabkan oleh beberapa faktor yakni kebiasaan, munculnya rasa bosan, stres, rasa lapar, hingga merasa ingin santai menjelang tidur. Selain itu, kenikmatan dari lezatnya menyantap camilan umumnya dilakukan sebagai teman mengisi waktu luang seperti mononton televisi.

Namun, jika dilakukan secara terus menerus dan berlebihan, perlu memperhatikan kualitas, jumlah, dan waktu makan camilan karena bisa menjadi pengaruh bagi kesehatan. Oleh karena itu, di bawah ini adalah rangkuman dari dampak yang ditimbulkan ketika tubuh sering ngemil di malam hari.

Dampak Positif – Manfaat Ngemil di Malam Hari
- Tubuh Menjadi Sehat
Identik dengan dampak negatif, sebagian orang mungkin akan terkejut mendengar ngemil saat larut malam dapak menyehatkan tubuh. Rupanya dengan memakan camilan di malam hari, tubuh akan mendapatkan nutrisi yang terlewatkan saat siang hari.

Berperan sebagai pengganti nutrisi yang belum didapatkan ketika siang hari, ngemil saat larut malam lebih baik menggunakan makanan yang bergizi. Meliputi, biskuit gandung dengan hummus, kacang-kacangan, hingga yogurt dengan buah beri yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang bisa membuat tubuh sehat.

Selain memakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, mengkonsumsi makanan berprotein tinggi menjelang tidur juga bisa membuat tubuh pulih ketika melakukan kegiatan yang berat. Hal ini dijelaskan oleh Kelsey Kunik, RDN ahli gizi ahli diet yang namanya terdapat di Graciously Nourished.

Kelsey menerangkan bahwa ketika menyantap makanan di malam hari bisa memberikan nutrisi bagi tubuh seperti protein yang berfungsi sebagai pemulih otot ketika tidur.
- Membantu Tidur Nyeyak
Salah satu cara untuk mencegah kelaparan saat tidur adalah dengan memaka camilan rigan dan seimbang menjelang tidur. Selain menghidari rasa lapar ketika tidur, ngemil disebut dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berdasarkan ACSM’s Health and Fitness Journal di tahun 2018, menyatakan jika memakan camilan ringan dan sehat menjelang tidur adalah kegiatan yang baik dilakukan jika mengalami kelaparan di malam hari. Camilan yang dimaksud ialah yang mengandung triptofan seperti kacang-kacangan atau biji-bijian.
- Membantu Mengontrol Gula Darah
Dilansir dari Kompas.com, memakan camilan dengan kandungan protein yang tinggi saat larut malam dapat membuat kadar glukosa darah stabil. Informasi tersebut bermanfaat bagi mereka yang memiliki masalah dengan kadar gula darah hingga penyakit diabetes.

Camilan seperti apel dengan selai kacang atau roti panggang gandum alpukat bisa menjadi makanan yang berfungsi mencegah gula darah tinggi dan crash.

Dampak Negatif Ngemil Larut Malam
- Membuat Terbangun Saat Tidur
Pola tidur akan terganggu dan menjadi tak teratur apabila terlalu banyak memakan camilan sebelum tidur. Camilan manis yang mengandung banyak gula, kafein, dan berkalori tinggi adalah hal yang harus dihindari. Hal itu dapat menyebabkan kebiasaan yang berdampak pada jam tidur yang berantakan dan sering terbangun sepanjang malam.
- Memicu Kenaikan Berat Badan
Jika aktivitas memakan camilan di malam hari sering dilakukan akan membuat tubuh menimbun banyak kalori. Hal itu lah yang dapat menyebabkan berat badan mengalami kenaikan yang tak direncanakan.

Penjelasan di atas merupakan dampak yang dialami tubuh ketika memakan camilan di malam hari. Meski memiliki dampak positif, tetap perlu cermat dalam memilih kualitas makanan yang akan dijadikan camilan.

Baca Juga:
August 8, 2023
Kenali Tanda Hubungan Pertemanan Toxic: Cara Mengakhirinya
Balitteknologikaret.co.id – Menjalin hubungan pertemanan merupakan aktivitas yang selalu dilakukan setiap individu sejak belia. Untuk mendapatkan lingkaran pertemanan yang sehat, ada beberapa hal yang perlu dicermati yakni tanda hubungan pertemanan toxic.

Mengenal orang baru, melakukan interaksi, saling berbagi makanan, hingga tempat bertukar cerita adalah kegiatan dan tujuan dari berteman.

Namun, semua itu dapat dilakukan jika hanya berteman dengan orang-orang yang tepat. Seringkali kita tak menyadari bahwa tak semua orang dapat dijadikan teman, mereka bisa saja memberikan pengaruh negatif atau toksik bagi kehidupan.

Oleh karena itu, selektif dalam memilih teman adalah solusi untuk menghindarkan diri dari hubungan pertemanan yang buruk. Jika terlanjur mengalaminya, penting untuk mengetahui cara mengakhiri hubungan toxic tersebut.

Annette Nunez seorang psikoterapis menjelaskan tentang bagaimana setiap individu menginginkan hubungan manusi, tetapi jika tak berbalas, secara otomatis mereka akan berusaha untuk mengakhirinya.

Dia kembali menambahkan, hubungan pertemanan juga dapat mengeluarkan hal terburuk dalam diri individu. Hal tersebut dapat menjadi alasan kuat untuk menjauh dari hubungan itu.

Agar lebih selektif dalam menjalin hubungan pertemanan, berikut adalah hal yang harus diperhatikan dalam lingkaran pertemanan.

Kenali Tanda Hubungan Pertemanan yang Toxic
- Hubungan pertemanan sudah terasa seperti sedang mengikuti ajang perlombaan, yakni saling bersaing dalam segala aspek dan berujung pada ketidakbahagiaan.
- Merasa tidak aman dan tidak dihargai atas segala perilaku yang mereka berikan kepada kita. Selain itu, mereka juga kerap kali melanggar batas yang telah dibuat.
- Dalam pertemanan, rasa cemburu yang berlebihan hingga berujung pada sikap posesif dan mengontrol sudah termasuk kedalam hubungan pertemanan yang toxic. Selain itu, mereka akan merasa kondisinya lah yang terpenting sehingga tak pernah bertanya dan peduli dengan kondisi yang lain.
Menghindari dampak lebih lanjut yang ditimbulkan dari menjalin pertemanan toksik, segera akhiri hubungan tidak sehat tersebut.

Cara Akhiri Hubungan Toxic

Ketika dalam hubungan pertemanan telah merasakan hal yang ganjal dan muncul ciri-ciri hubungan pertemanan yang tidak sehat, lakukanlah langkah-langkah berikut ini. Pastikan untuk megakhiri hubungan dengan baik.

Buat Perencanaan

Mengakhiri hubungan yang telah terjalin bersama teman merupakan hal yang sulit dilakukan. Oleh karena itu, penting untuk membuat rencana agar pesan yang disampaikan dapat diterima dengan baik dan dipahami maksudnya.

Mengajak berbicara atau menulis untuk mengungkapkan perasaan dengan jujur merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan oleh kedua belah pihak.

Namun, jika ingin menyampaikannya secara langsung, buatlah rencana tentang bagaimana menyampaikan pesan tersebut agar tetap fokus dan lancar ketika melakukannya nanti.

Ungkapkan jika dalam sebuah pertemanan membutuhkan energi yang positif agar berkembang dengan baik.

Jangan Ghosting

Meski merasa ingin segera mengakhiri hubungan, hindarilah sikap ghosting atau menjauhkan diri secara tiba-tiba dengan teman. Hal itu akan menunjukkan sikap yang tak dewasa dan seakan menghindar dari masalah.

Sikap ghosting dapat menimbulkan reaksi yang tak terduga dan dapat menambah masalah. Oleh karena itu, ketika memulai pertemanan dengan baik, maka sebaiknya akhirilah denga cara yang baik juga.

Tanamkan pada diri bahwa tak perlu merasa bersalah dalam melakukan tindakan yang dapat memperbaiki perkembangan diri.

Beri Batasan

Usai mengajak berbincang dan saling mengungkapkan perasaan, jangan lupa untuk bersikap tegas. Berikanlah batasan kepada mereka dengan menjelaskan bahwa setelah perbicangan tersebut, keadaan tidak akan sama lagi seperti biasanya.

Bersikap tegas seperti itu perlu dilakukan untuk menyampaikan maksud dari apa yang diinginkan. Hal itu karena seringkali setiap individu bermaksud mengakhiri hubungan, tetapi gagal dilakukan.

Penyebab dari kegagalan tersebut adalah rasa bersalah ketika teman tidak memberikan respon atau timbal balik yang baik untuk kita. Oleh karena itu, penting untuk bersikap tegas dalam mengungkapkan maksud dari apa yang diingikan.

Itulah tanda dari hubungan pertemanan yang toxic dan cara untuk mengakhirnya. Meski berat untuk memutus komunikasi dengan teman yang selalu bersama dengan kita tiap harinya, tetap ingat kesejahteraan diri lah hal utama yang harus dipikirkan.

Hindarilah perangkap pertemanan toxic untuk perkembangan diri yang lebih baik lagi!

Baca Juga:
August 8, 2023
Keunggulan Mobil Hybrid: Perbedaan dengan Mobil Biasa
Balitteknologikaret.co.id – Mobil hybrid merupakan salah satu inovasi terbaru dalam dunia otomitif yang baru saja diusung di Indonesia. Karena terbilang baru, belum banyak yang teredukasi mengenai mobil hybrid ini serta keunggulan mobil hybrid.

Meski termasuk baru di Indonesia, mobil hybrid bukanlah penemuan baru, namun beberapa waktu memang sangat digencarkan penggunaan mobil hybrid. Maka itu banyak sekali yang mulai mengenalkan mobil hybrid di Indonesia.

Mobil hybrid sendiri merupakan kendaraan yang menggunakan dua jenis teknologi sebagai bahan penggeraknya. Mobil hybrid berbeda dengan mobil lain yang hanya mengandalkan satu jenis penggerak yaitu menggunakan bahan bakar.

Mobil hybrid bisa menggunakan bahan bakar dan mesin mobil sebagai bahan penggerak, kemudian bisa menggunakan satu sumber mesin lain yaitu baterai sebagai sumber tenaga. Karena keunggulannya ini membuat mobil hybrid menjadi primadona saat ini.

Dengan menggunakan dua sistem penggerak yaitu bahan bakar konvernsional serta motor listrik, penggunaan dua sumber energi ini bisa meningkatkan efisiensi bahan bakar lebih baik serta bisa meningkatkan performa dari mobil itu sendiri.

Kedua bahan bakar konvensional dan motor listrik ini juga digunakan bergantian. Pada kecepatan rendah, mobil akan menggunakan daya listrik sebagai sumber energi. Tetapi apabila baterai habis, maka mobil akan otomatis menggunakan bahan bakar konvensional sebagai sumber energinya.

Perbedaan Mobil Hybrid dengan Mobil Biasa

Terdapat perbedaan yang sangat mencolok antara mobil biasa dan mobil hybrid, salah satunya adalah mobil hybrid yang menggunakan dua sistem penggerak, sedangkan mobil biasa hanya mengandalkan bahan bakar konvensional sebagai bahan penggerak.
- Sistem Bahan Bakar
Pada umumnya, karena sumber energi yang diperlukan oleh mesin mobil harus melalui proses pembakaran, maka mobil memerlukan solar serta bensin agar dapat bergerak. Sedangkan pada mobil hybrid kita bisa mengandalkan dua sumber energi yaitu bahan bakar konvensional serta tenaga listrik.
- Suara dan Getaran
Suara serta getaran yang dihasilkan oleh mobil hybrid jauh lebih senyap dibandingkan mobil pada umumnya. Itu dikarenakan pada saat berhenti, mesin otomatis mengganti sumber energinya dari bahan bakar ke mesin listrik.

Serta mobil yang menggunakan bahan bakar umumnya bersuara agak kencang dengan getaran lebih kasar dari mobil hybrid khusunya pada mobil dengan bahan bakar solar.

Keunggulan Mobil Hybrid

Selain perbedaan yang mencolok soal bahan bakar, ada lagi keunggulan mobil hybrid yang bisa dijadikan pertimbangan apakah mobil hybrid benar benar salah satu mobil dengan inovasi baru
- Ramah Lingkungkan
Sudah sangat jelas bahwa mobil hybrid masuk sebagai salah satu inovasi terbaik sebagai mobil yang ramah lingkungkan. Karena tidak sepenuhnya menggunakan bahan bakar, mobil hybrid bisa mengurangu polusi karena sistem pembakaran saat mobil dijalankan masuk sebagai salah satu penyebab polusi udara.

Mobil hybrid juga masuk sebagai salah satu alasan untuk mengurangi dampak eksplorasi sumber daya minyak bumi yang tidak dapat diperbarui. Karena sebagian menggunakan listrik, ini dapat menekan penggunaan bahan bakar bensin serta solar sehingga menjadi lebih efisien.

Harga minyak dunia yang makin tinggi membuat pemerintah Indonesia semangat menyuarakan penggunaan mobil hybrid. Diharapkan dengan adanya mobil hybrid bisa membantu menekan penggunaan bahan bakar bersubsidi di Indonesia sehingga tidak lagi terjadi kelangkaan suatu hari nanti.
- Getaran dan Suara Minim
Suara serta getaran yang dihasilkan mobil hybrid sangat minim sebab menggunakan baterai terlebih dahulu sebagai bahan penggerak. Keunggulan ini sangat bisa dirasakan bedanya oleh pengemudi serta penumpang, apalagi pada saat terjebak macet di jalan.
- Efisien
Karena terdapat dua sistem penggerak, jelas ini sangat efisien dalam segi konsumsi bahan bakar karena terdapat dua jenis mesin dalam satu mobil. Namun tetap saja semua dipengaruhi bagaimana tiap individu menjalankan mobil yang mereka kendarai.

Itulah dia keunggulan mobil hybrid yang bisa dijadikan pertimbangan untuk kita. Nyatanya mobil hybrid memang benar menjadi salah satu inovasi terbaik saat ini dari segala hal. Jadi apakah kalian tertarik untuk menggunakan mobil hybrid atau mobil biasa dengan bahan bakar konvensional tetap menjadi pilihan pertama?

Baca Juga:
August 8, 2023
Prediksi Link Nonton Persis Solo vs Persib Liga 1 8 Agustus
Balitteknologikaret.co.id – Persib Bandung akan bertandang ke markas Persis Solo di laga pekan ke-7 BRI Liga 1 2023/2024 di Manahan. Pertandingan antara Persis Solo vs Persib Bandung ini akan berlangsung hari ini Selasa, 8 Agustus 2023 pukul 19.00 WIB. Simak, prediksi dan link nonton Persis Solo vs Persib Bandung.

Persis Solo mencatatkan tren minor di tiga pertandingan akhirnya yang gagal meraih kemenangan. Kondisi tersebut membuat pelatih Leo Media mendapatkan kritikan pedas dari para supporter. Lini belakang Persis Solo dinilai keropos lantaran telah kebobolan sebanyak 11 kali.

Persib Bandung ada di kondisi sebaliknya. Persib Bandung dalam tren yang positif di bawah kendali Bojan Hodak. Tim ini berhasil mengalahkan Persik Kediri dan menahan imbang saat melawan Bali United. Pertahanan Persib Bandung membaik usai cukup lama menjadi titik lemah tim di Liga 1.

Di musim lalu, Persib Bandung dua kali memenangkan pertandingan melawan Persis Solo. Di laga pertama, Persib Bandung berhasil mencetak skor 2-1. Sedangkan untuk putaran kedua, tim berjuluk Maung Bandung itu menang dengan skor 3-1. Persib Bandung selalu tertinggal di awal, namun melakukan comeback di dua laga tersebut.

Preview Persis Solo dan Persib Bandung di BRI Liga 1 2023/2024

Kedua tim dinilai sama-sama dalam kondisi kurang optimal di awal musim Liga 1 tahun ini. Persis Solo masih belum dapat meraih kemenangan di tiga laga terakhir. Tim berjuluk Laskar Sambernyawa ini hanya mampu meraih enam poin dari enam pertandingan yang telah dilakoni.

Sedangkan tim Persib Bandung juga belum dapat mencatatkan hasil yang memuaskan. Tim Maung Bandung ini hanya unggul satu poin di atas Persis Solo. Persib kini tertahan di posisi ke-12 klasemen sementara BRI Liga 1.

Di awal musim ini, Persib Bandung dan Persis Solo memiliki performa yang tak jauh berbeda. Catatan kebobolan dan produktivitas gol kedua tim ini pun sangat identik. Sejauh ini, kedua tim telah menghasilkan 10 gol dari enam laga yang telah dilakoni.

Untuk produktivitas gol terhitung tinggi. Masalahnya adalah baru terlihat di sector pertahanan. Kedua tim sejauh ini sama-sama kebobolan 11 gol. Jumlah tersebut menjadi catatan terparah keempat usai Arema sebanyak 17 gol. Bhayangkara FC 12 gol, dan Persik Kediri 12 gol.

Meski begitu, tren kebobolan kedua tim ini telah memperlihatkan perbaikan di laga terkahir. Misalnya, Persis berhasil bermain imbang tanpa gol saat melawan Dewa United. Begitu pula dengan Persib Bandung saat melawan Bali United.

Head to Head Persis vs Persib

2 Pertemuan Terakhir
- 4 April 2023: Persib 3 – 1 Persis Solo
- 18 Desember 2022: Persis Solo 1 – 2 Persib
5 Laga Terakhir Persis Solo
- 7 Juli 2023: PSS Sleman 2 – 2 Persis Solo
- 15 Juli 2023: Persis Solo 2 – 1 Borneo
- 23 Juli 2023: Madura United 4 – 3 Persis Solo
- 30 Juli 2023: Persis Solo 1 – 1 Arema
- 4 Agustus 2023: Dewa United 0 – 0 Persis Solo
5 Laga Terakhir Persib Bandung
- 7 Juli 2023: Arema 3 – 3 Persib
- 14 Juli 2023: Persib 2 – 2 Dewa United
- 22 Juli 2023: PSM 4 – 2 Persib
- 28 Juli 2023: Persik Kediri 1 – 2 Persib
- 3 Agustus 2023: Persib 0 – 0 Bali United
Prediksi Susunan Pemain

Persis Solo (4-3-3): Pancar Widiastono; Jaimerson Xavier, Eky Taufik, Faqih Maulana, Rian Miziar; Sutanto Tan, Taufik Febrianto, Alexis Messidoro; Fernando Rodriguez, Moussa Sidibe, Irfan Jauhari.

Pelatih Persis: Leonardo Medina

Persib Bandung (4-2-3-1): Fitrul Dwi Rustapa; Nick Kuipers, Putu Gede, Daisuke Sato, Alberto Rodriguez; Rachmat Irianto, Marck Klok; Beckham Putra, Ciro Alves, Edo Febriansyah; David da Silva.

Pelatih Persib: Bojan Hodak.

Prediksi Skor dan Link Nonton Persis vs Persib

Meski kondisi kurang optimal, namun Persib kini dalam nuansa yang positif. Di dua pertandingan terakhir Persib meraih kemenangan dan hanya kebobolan satu gol saja. Persib memiliki peluang untuk mendapatkan poin saat bertandang ke markas Persis.

Sedangkan, kondisi Persis cukup pelik. Persis Solo di tiga laga terakhir tidak meraih kemenangan. Persis dinilai belum konsisten, khususnya di lini serang. Meski begitu, pertandingan malam ini diprediksi akan berjalan imbang.

Prediksi skor Persis vs Persib yakni 2-2.

Bagi yang ingin menyaksikan pertandingannya, bisa menontonnya melalui link nonton live streaming Persis vs Persib di Vidio. Berikut adalah link nonton Persis vs Persib:

Link Nonton Persis vs Persib

Itulah ulasan mengenai prediksi dan link nonton Persis Solo vs Persib Bandung yang berlangsung Selasa, 8 Agustus 2023 pukul 19.00 WIB.

Baca Juga:
August 8, 2023
Apa Itu Stunting? Kenali Faktor Penyebab dan Cara Mencegahnya
Balitteknologikaret.co.id – Salah satu masalah yang masih menjadi evaluasi untuk pemerintah Indonesia yakni mengatasi masalah stunting pada anak khususnya balita. Permasalahan yang menyerang anak ini juga terutama harus dibenahi di daerah-daerah dengan angka stunting tinggi. Lantas apa itu stunting?

Stunting merupakan istilah pada anak terutama balita yang kekurangan gizi. Dengan kata lain, stunting adalah kondisi di mana anak mengalami gizi buruk karena kekurangan asupan gizi dari makanan yang sudah berlangsung untuk waktu yang lama. Bicara lebih mengenai apa itu stunting, tentunya kondisi tersebut akan mengganggu pertumbuhan anak serta menyebabkan beberapa penyakit karena anak tidak mempunyai daya tahan tubuh yang baik.

Selain kekurangan gizi, hal paling jelas terlihat dari stunting ini akan berakibat pada tinggi badan anak. Anak yang mengalami stunting akan mengalami pertumbuhan yang lambat bahkan terhambat sehingga lebih pendek dibanding anak seusianya yang memiliki asupan gizi yang cukup.

Mengenal Lebih Jauh Apa Itu Stunting dan Gejalanya

Seperti yang telah dijelaskan, stunting merupakan kondisi di mana anak mengalami gizi buruk, dan hal pertama yang terlihat dari anak yang mengalami stunting yakni memiliki tinggi badan di bawah rata-rata dibandingkan anak yang gizinya tercukupi.

Banyak yang beranggapan bahwa masalah tinggi badan pada anak merupakan hal yang ditentukan oleh genetika. Padahal, masalah kesehatan, lingkungan, serta gaya hidup juga mempengaruhi faktor tinggi badan pada anak. Dalam konteks ini, faktor genetika ternyata hanya menyumbang sebagian kecil kondisi kesehatan anak.

Stunting ternyata berkaitan dengan ibu hamil. Lantas apa itu stunting pada ibu hamil? Stunting atau kekurangan gizi bisa mulai terjadi saat anak masih berada dalam kandungan. Ibu hamil yang kurang mengonsumsi makanan sehat menyebabkan janin rentan mengalami stunting. Stunting biasanya mulai terjadi pada anak saat memasuki usia dua tahun, dan ciri-ciri yang dapat dilihat adalah sebagai berikut.
- Pertumbuhan tubuh serta gigi yang lambat.
- Raut wajah anak stunting biasanya terlihat lebih muda jika dibandingkan anak seusianya.
- Mengalami keterlambatan dalam pubertas
- Fokus dan daya ingat buruk, terutama dalam mempelajari sesuatu
- Berat badan di bawah rata-rata
- Kondisi ini juga berimbas pada psikologis anak, biasanya mereka kurang mau berkomunikasi dengan orang lain dan menghindari kontak mata.
Dari kondisi di atas dapat dilihat bahwa stunting atau gizi buruk ini merupakan ancaman utama pada anak, terlebih anak merupakan generasi penerus bangsa. Stunting pada anak akan mengganggu perkembangan otak, sehingga anak akan sulit menerima pelajaran apa pun di sekolah. Tak hanya masalah kesehatan, stunting juga akan berimbas pada bagaimana anak mengembangkan pola pikirnya. Hal ini tentu berkaitan satu sama lain dengan cara si anak menjalani kehidupannya kelak.

Dengan segala akibat buruk yang ditimbulkan, tak heran jika pemerintah kini menetapkan stunting sebagai salah satu masalah utama dalam kesehatan anak. Beberapa daerah bahkan sudah menggerakkan berbagai program untuk menurunkan angka stunting dengan memberikan bantuan berupa makanan sehat pada ibu hamil dan anak-anak.

Faktor-faktor Penyebab Stunting

Stunting merupakan masalah kesehatan yang berbahaya pada anak. Jika tidak ditangani dengan cepat, stunting bisa menurun pada generasi anak selanjutnya. Selain mencari tahu bagaimana cara mengatasi stunting, tentunya masyarakat juga harus mengetahui apa saja faktor penyebab stunting pada anak selain kurang asupan gizi. Untuk lebih jelasnya simak beberapa penyebab terjadinya stunting pada anak berikut ini.

Kurang asupan gizi

Masalah utama yang menjadi penyebab stunting adalah kurangnya asupan gizi pada anak. Hal ini juga terjadi saat anak masih di dalam kandungan.

Biasanya, ibu hamil yang mengalami morning sickness atau pun perubahan hormon yang menyebabkan tidak selera pada makanan bisa menyebabkan tubuh kekurangan gizi. Jika demikian, asupan gizi terutama vitamin dan mineral yang disalurkan pada janin pun akan berkurang.

Selain itu, faktor ekonomi juga tentunya mempengaruhi. Ibu hamil yang memiliki kondisi ekonomi sulit tentu tidak bisa memenuhi kebutuhannya akan makanan sehat. Hal ini yang menyebabkan janin dalam perut mengalami stunting saat lahir nanti.

Pola Makan

Tak hanya kurangnya asupan gizi saat hamil, saat anak sudah lahir pun pola makan bisa mempengaruhi apakah anak tersebut bisa mengalami stunting.

Meski mendapat cukup gizi saat berada dalam kandungan, anak yang memiliki pola makan buruk juga berpotensi mengalami stunting. Biasanya, bayi akan mengalami momen di mana tidak nafsu makan, jika ibu tidak bertindak cepat untuk mengatasinya, hal ini tentu akan berimbas pada tumbuh kembang bayi.

Selain itu, ibu juga harus mengerti tentang betapa pentingnya mempelajari pola makan anak, sehingga bisa mengetahui berapa gizi yang terpenuhi selama tumbuh kembang anak.

Pola Asuh

Faktor lainnya yang menyebabkan stunting adalah pola asuh pada anak. Tak hanya permasalahan saat mengandung, ibu juga dituntut untuk memberikan pola asuh yang maksimal agar anak bisa tumbuh dengan baik.

Ibu yang terkesan cuek pada makanan apa saja yang dikonsumsi anak tentunya bisa mempengaruhi kesehatan anak, salah satunya stunting. Untuk itu, sebagai ibu sebaiknya memperhatikan makanan apa saja yang dikonsumsi anak di dalam dan di luar jam makannya.

Ibu yang Mengalami Tekanan Darah Tinggi dan Gangguan Mental

Ibu yang mengalami hipertensi dan gangguan mental juga menjadi salah satu faktor penyebab anak rentan mengalami stunting. Hal ini berkaitan erat dengan pola asuh.

Kesiapan ibu dalam merawat anak adalah hal yang penting, karena hanya dengan begitu anak akan tumbuh dengan baik. Ibu yang siap secara mental juga akan mengerti hal-hal apa saja yang baik untuk tumbuh kembang anak, termasuk asupan gizi yang harus terpenuhi selama mengandung dan masa pertumbuhan anak.

Sakit dan Infeksi yang Berulang pada Anak

Anak yang mengalami sering sakit dan infeksi rentan mengalami stunting. Saat sakit, anak dipastikan memiliki imunitas yang kurang baik. Jika hal ini terus berulang, risiko terkena beragam penyakit pun semakin besar, termasuk stunting.

Untuk itu jika anak sering sakit, jangan lupa untuk selalu memberi vitamin penambah imunitas dan nafsu makan.

Faktor Sanitasi

Salah satu penyebab terjadinya stunting pada anak juga karena faktor sanitasi. Sanitasi merupakan perilaku membudayakan pola hidup bersih dengan mencegah manusia melakukan kontak langsung dengan bahan-bahan kotor yang membahayakan kesehatan.

Sanitasi di sini bisa berupa air bersih. Keterbatasan air bersih juga berakibat pada kesehatan anak, yang membuat risiko stunting semakin tinggi. Anak yang mengonsumsi air yang tidak layak bisa menyimpan berbagai penyakit berupa bakteri dalam tubuh. Hal ini sudah pasti berimbas pada tumbuh kembang anak yang tentunya sangat berisiko mengalami stunting.

Cara Mencegah Stunting

Setelah mengetahui faktor penyebab terjadinya stunting, tentunya sudah paham apa yang harus dilakukan agar stunting atau gizi buruk tidak terjadi pada anak. Masalah asupan gizi serta kebersihan lingkungan menjadi faktor penentu tumbuh kembang anak.

Usahakan pada saat hamil kebutuhan gizi ibu dan bayi terpenuhi. Tak perlu mengonsumsi makanan mahal, ibu hamil cukup mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin, serat, serta asam folat yang tinggi yang bisa dikonsumsi dari sayur, buah, atau juga ikan. Selain itu, rutinkan juga untuk memeriksa kehamilan agar mengetahui kondisi kesehatan bayi dalam kandungan.

Setelah melahirkan, usahakan memberikan ASI yang cukup pada anak. Sebagaimana diketahui bahwa ASI merupakan makanan terbaik bagi bayi yang baru lahir karena terdapat zat-zat yang dapat membangun sistem kekebalan tubuh anak sehingga anak dapat terhindar dari berbagai macam penyakit.

Itulah pembahasan mengenai apa itu stunting serta faktor-faktor apa saja yang menyebabkan dan cara mencegahnya. Setelah membaca uraian di atas diharapkan untuk dapat menerapkannya agar anak bisa tumbuh dengan baik dan gizinya terpenuhi.

Baca Juga:
August 7, 2023